Cara Berhenti Merokok

1. Kuatkan niat bulatkan tekad

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.  

2. Minta bantuan teman dan keluarga

Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara  jitu berhenti merokok  . Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman terdekat anda.

3. Atur target waktu anda

Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa langsung berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.

4. Dimulai dari cara yang mudah

cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, saat ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun jika kondisi anda baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan  mudah.

5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok

Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun jika anda tidak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu karena itu akan memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok. Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv, membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.

6. Cari kesibukan

Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu untuk melakukan itu.

7. Minum lebih banyak air putih

Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.

8. Sibukkan diri anda setelah makan

Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, namun jika anda sudah memutuskan anda harus benar – benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

9. Hindari tempat tanpa asap rokok

Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat ini, namun anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asam rokok seperti perpustakaan, atau toko buku. Dan jika anda sedang bersama  teman – teman anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area. 

10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain

Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang "wis mangan ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.

11. Tetap Berfikir Positif

Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.

12. Perbanyak tidur atau istirahat

Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.

13. Berhenti merokok dari sekarang

Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya yaitu tentu saja memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti merokok adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda.

Cara Move On hehehe

langsung aja ini cara move on :')

1. Berhenti menyalahkan diri sendiri

Merasa bahwa kegagalan ini adalah kesalahan anda? Riset dari Waller (2007) menyatakan bahwa rasa bersalah hanya membuat anda merasa tidak berharga, dan dampaknya anda akan mengalami kesulitan untuk move-on. Maka dari itu, berhentilah menyalahkan diri anda sendiri!

Kegagalan hubungan ini bukan kesalahan anda seorang, tetapi kesalahan kedua belah pihak.

Belajarlah untuk memaafkan diri sendiri dan mulai berpikir bahwa justru kegagalan ini memberikan kita sebuah pemahaman baru dalam berhubungan.

2. Berhenti menghubungi mantan

Apapun alasannya, baik untuk sekedar menanyakan kabar, meminta maaf, dan berbagai alasan-alasan lainnya. Menghubungi mantan ketika anda baru putus tidak akan memberikan hasil yang positif. Jika anda berada dalam posisi yang diputuskan, bisa jadi mantan anda justru merasa terganggu dan semakin menjaga jarak dengan anda. Riset yang dilakukan oleh Sbarra dan Emery (2005) menemukan bahwa seseorang yang melakukan kontak dengan pasangannya – baik melalui telepon atau bertemu langsung – memiliki kesedihan yang lebih tinggi. Demikian juga ketika seseorang ditanya “Apa yang anda rasakan jika anda bertemu dengan mantan anda?” Orang tersebut melaporkan rasa kesedihan yang lebih tinggi dan signifikan. Jangan coba-coba untuk menghubungi mantan anda, kecuali jika anda sudah benar-benar move on karena tindakan tersebut dapat memperparah keadaan emosional anda.

3. Hapus semua kenangan digital

Hapus seluruh kenangan yang masih ada di ponsel atau gadget anda. Hapus semua fotonya yang anda simpan di ponsel anda. Hapus seluruh arsip SMS, chat, atau e-mail dari dia. Buang semua kenangan bersama dia. Riset yang dilakukan oleh Sas dan Whittaker (2013) menyarankan hal ini. Menyimpan jejak kenangan digital anda bersama si dia membuat anda rentan melihatnya kembali.  Hal ini akan mempersulit anda untuk melupakan sang mantan dan justru mengingatkan anda kembali dengan si dia. Anda akan semakin sulit untuk move on.

4. Libatkan diri dalam aktivitas sosial

Frazier dan Cook (dalam Waller, 2007), menyatakan bahwa rendahnya dukungan dari orang-orang di sekitar kita dapat memengaruhi keberhasilan kita untuk move-on. Sudahlah, keluar dari kamar anda dan tataplah dunia luar. Mulai libatkan diri dalam berbagai aktivitas sosial seperti organisasi kemahasiswaan, organisasi kerohanian, hobi, atau sekedar berkumpul bersama teman-teman. Hasil riset sendiri menyatakan bahwa kurangnya aktivitas sosial memiliki kaitan dengan stress yang lebih besar.

5. Hargai diri anda

Ingat, anda masih layak untuk mendapatkan pasangan lainnya! Setelah putus cinta, biasanya seseorang akan merasa dirinya tidak berharga. Hal ini harus dihindari. Riset mengatakan, individu dengan harga diri yang lebih rendah akan lebih menderita ketika putus cinta dan lebih lama untuk move-on (Waller, 2007). Karena itu, hargailah diri anda. Lakukanlah lebih banyak kegiatan-kegiatan positif dan kembangkan bakat anda sehingga anda akan menjadi lebih bernilai dan siapa tahu, pada suatu hari justru ia akan menyesal memutuskan hubungan dengan anda karena anda individu yang jauh lebih berharga?

Jadi, demikianlah 5 langkah yang dapat dilakukan untuk move-on dari mantan pacar. Putus hubungan bukanlah akhir dari dunia, melainkan awal dari hubungan baru dengan yang lainnya. Kita tidak tahu apa yang akan terjadi, dan mungkin saja anda akan menemukan yang terbaik setelah berpisah dengannya.

When one door closes, another opens; but we often look so long and so regretfully upon the closed door that we do not see the one which has opened for us. – Alexander Graham Bell

Cara Memakai Jilbab Pashmin

Kumpulan Jilbab Pashmin Modern

 Variasi dari model jilbab atau hijab pashmina kini kian menarik untuk di pakai oleh kamu hawa. Memang seiring berjalanya waktu banyak sekali wanita yang mulaimemakai jilbab dalam penampilanya. Sebut saja artis Alysa Soebandono, artis yang baru menikah dengan dude herlino itu kini telah memutuskan untuk berhijab. Maka anda sebagai wanita muslimah janganlan malu untuk menggunakan jilbab karena menggunakan jilbab tidak akan mengurangi kecantikan anda. Apalagi jika anda menggunakan jilbab model pashmina. Jilbab pashmina ini akan selalu berkembang dan memiliki variasi yang cenderung bersifat modern. Berikut adalah foto cara memakai jilbab pashmina modern yang akan membuat anda tampil lebih cantik dan menawan : 

 

 

 

 

Gaya Rambut Pria dan Wanita 2014

Bentuk Wajah Kotak

Potongan Rambut Pria Sesuai Bentuk Wajah Kotak

Hayoo siapa yang bentuk wajahnya kotak? pilih potongan rambut yang agak tebal untuk mengurangi bentuk kotak kalian. Hindari model potongan rambut yang terlalu panjang atau pendek. kalau pendek nanti jidat kalian bakal lebar banget. Kalau panjang bentuk rahang yang lebar jadi kelihatan banget

Bentuk Wajah Oval

Potongan Rambut Pria Sesuai Bentuk Wajah Oval

Bagi yang memiliki bentuk wajah oval kalian tidak perlu khawatir belebihan karena bentuk wajah ini cocok menggunakan berbagai pilihan model potongan rambut. Mau lurus, panjang, pendek, kriting, amburadul (lhooo??!!) semua tidak masalah kawan.

Bentuk Wajah Berlian

Potongan Rambut Pria Sesuai Bentuk Wajah Berlian

Kalau wajah kalian seperti berlian bentuknya, lebih baik memilih potongan rambut yang agak panjang maupun full panjang. It's all up to you guys.

Bentuk Wajah Lonjong

Potongan Rambut Pria Sesuai Bentuk Wajah Lonjong

Kalau muka ente lonjong, sebaiknya kalian memilih potongan rambut pendek! Kalau panjang nanti malah keliatan mukanya tambah lonjong lho. 

29 Potongan Rambut Pria Terbaru (Khusus Cowok)

Tunggu dulu, ini artikel model rambut belum beres x. Berikut ini adalah beberapa potongan rambut pria alias cowok yang saya kumpulkan dari berbagai sumber yang pastinya akan membuat kalian makin pede, keren, dan gaul. So, let's check it out (beberapa diantaranya artis internasional lho, pasti kenal dech) :

Foto Tren Model & Gaya Rambut Wanita 2014 Terbaru

Tren Model & Gaya Rambut Panjang Wanita 2014 Terbaru

Tren Model & Gaya Rambut Pendek Bob Wanita 2014 Terbaru 

Tren Model & Gaya Rambut Pendek Sebahu Wanita 2014 Terbaru